A4 Ajurwedyjski masaż olejem plus szczotkowanie ciała

W tej publikacji przedstawię Tobie Abjange, czyli ajurwedyjski masaż z użyciem oleju. Wydaje się, że warto go wprowadzić do swojego życia jako jeden z codziennych zabiegów higienicznych. Nie będziemy skupiać się na masażu wykonywanym przez specjalistę tylko na zabiegu, który każdy z nas może zrobić sobie samemu. Od razu zwracam uwagę, że opisywany masaż olejowy nie jest zabiegiem tylko dla przyjemności. Nasz masaż będziemy traktować jako jeden ze sposobów na dostarczenia dodatkowych substancji odżywczych do naszego ciała oraz jako zabieg oczyszczający organizm z nagromadzonych toksyn. Odnośnie toksyn będziemy starać się wykorzystać fakt, że około 20 procent substancji toksycznych jest odprowadzanych przez skórę. Olej użyty do naszego masażu szybko przenika w głąb skóry do tkanki łącznej leżącej pod nią oraz do tłuszczu podskórnego. W tym miejscu warto zwrócić uwagę, że wiele toksyn w naszym ciele jest rozpuszczalnych w tłuszczach, więc użyty przez nas olej łączy się z toksynami, które następnie razem z nim nasz organizm wydala z powrotem na powierzchnię skóry. Dzięki temu zjawisku nasza kąpiel olejowa ma o wiele większe działanie niż można by było przypuszczać. Poza tym właściwie wykonany masaż olejowy poprawia krążenie, zwiększa elastyczność stawów, pobudza układ nerwowy, ale przede wszystkim działa odmładzająco na naszą skórę. Do ajurwedyjskiego masażu olejami dodałem zabieg szczotkowania ciała, który dodatkowo wzmocni działanie samego masażu oraz pozwoli nam na usunięcie obumarłych komórek z naszej skóry. No to masujemy…

Masaż, który sobie opiszemy zajmuje maksymalnie 10 minut i według Ajurwedy powinieneś go wykonywać codziennie, każdego ranka. Codzienna rutyna da nam najwięcej korzyści, ale umówmy się, że wymaga to dużo dyscypliny i poświęcania, którego zazwyczaj rano nam brakuje. Ja ze swojej strony staram się taki krótki masaż wykonać 2-3 razy w tygodniu lub przynajmniej raz w czasie weekendu. Masaż wpływa na nas rozluźniająco, nadaje naszej skórze połysk oraz miękkość, a dla osób mających w sobie dużo bioenergii Vata dodatkowo trochę pacyfikuje tą dosze. Dlatego szczególnie polecam masaż olejami dla osób o konstytucji Vaty. Skóra Vaty często jest zimna i sucha na co kąpiel olejowa wydaje się idealnym rozwiązaniem. Poza odprowadzeniem toksyn i odżywieniem skóry warto zwrócić uwagę, że nasz skóra jest producentem hormonów oraz na jej powierzchni znajduje się tysiące receptorów połączonych z układem nerwowym. Dzięki temu nasz masaż korzystnie będzie wpływał także na układ hormonalny oraz będzie działał kojąco na nasze nerwy. Poza tym użyte oleje do masażu mają działanie dezynfekujące więc będą pomocne w walce z chorobotwórczymi mikroorganizmami, które w ogromnych ilościach znajdują się na naszej skórze.

Do masażu zazwyczaj używamy oleju sezamowego. Ten rodzaj oleju jest polecany praktycznie dla wszystkich i każdy z nas może go stosować. Olej sezamowy jest olejem głównie przeznaczonym dla Vaty i osoby o tej konstytucji powinny ten olej szczególnie polubić. Poza tym osoby o konstytucji Vaty chcąc wzmocnić działanie oleju mogą do oleju dodać takie zioła jak ashwagandha, bala lub shatavari. Choć nie jest to konieczne i szczerze mówiąc ja w swojej praktyce ziół nie używałem. Dla osób o konstytucji Pitta najlepszy będzie olej kokosowy. Mogą tez wykorzystywać olejki na bazie drewna sandałowego. Z kolei dla osób o konstytucji Kapha najlepszym olejem będzie olej gorczycowy. Jednak wszyscy mogą korzystać z oleju sezamowego lub też oliwy z oliwek, która także ma bardzo dobre właściwości. W tym miejscu warto zwrócić uwagę (szczególnie ważne dla osób o konstytucji Pitta), że codzienny masaż olejem głowy zapobiega przedwczesnemu siwieniu i łysieniu oraz dobrze wpływa na sen. Jeśli chcemy oczyścić olej przeznaczony do masażu możemy go podgrzać to temperatury około 100 stopni. Możemy przygotować od razu całą butelkę, którą będziemy używać tylko do masażu olejem. Ja używam tylko oleje ekologiczne i ich nie oczyszczam dodatkowo za pomocą podgrzania. Olej w trakcie wykonywanego masażu powinien mieć temperaturę ciała lub lekko wyższą. Ze względów praktycznych jeśli nie masz czasu na jego lekkie podgrzanie proponuje przed każdym jego położeniem chwile rozgrzać go w dłoniach. Jest to ważne zwłaszcza zimą, kiedy nałożony zimny olej nie zdąży się wchłonąć a to spowoduje, że cały zabieg będzie mniej skuteczny. Masaż olejem będziemy wykonywać przed wzięciem prysznica. Z początku może się to wydawać trochę dziwne, ale z czasem zauważysz pozytywny wydźwięk tej kolejności. Ciepły prysznic po masażu zmyje olej, który został zanieczyszczony naszymi toksynami. Poza tym dzięki nałożeniu oleju przed prysznicem nasza skóra będzie chroniona przed wysuszającym działaniem mydła i mimo wszystko pozostanie dobrze nawilżona. Masaż przez nas wykonywany jest krótki i można go nazwać raczej dłuższym nakładaniem oleju. Dlatego nie przeraź się poniższym opisem ponieważ sam zabieg zajmie Ci pewnie mniej czasu niż przeczytanie tej skomplikowanej instrukcji.

Zabieg masażu olejem

v  Stojąc nago zacznij od nałożenia oleju na włosy. Delikatnie zacznij masować skórę głowy wmasowując dokładnie olej. Poświęć temu chwilę. W przypadku krótkich włosów jest to łatwe. Kiedy masz dłuższe włosy także na nie możesz położyć olej i później go zmyć z użyciem szamponu pod prysznicem. Moja żona czasem też nakłada olej na włosy i pozostawia go na kilka godzin. Czasem też nakłada olej na włosy wieczorem i razem z nim kładzie się spać, a rano zmywa go z szamponem. Jeśli po masażu nie masz zamiaru myć włosów to po prostu pomiń tą część ciała, ale nie rób tego za często.

v  Następnie nałóż olej na skórę twarzy. Tutaj także poświęć chwilę na wmasowanie oleju. Masaż twarzy możesz wykonywać koniuszkami palców okrągłymi ruchami. Jednak niech to będzie energiczny masaż – nie mamy na to całego dnia. Wymasuj też uszy, przednią i tylną część szyi.

v Jeśli masz ochotę teraz możesz nałożyć olej na całe ciało i potem skupiać się na poszczególnych częściach ciała. Ja jednak nie ma na to czasu, szczególnie że używam oleju kokosowego, którego rozprowadzenie jest trudniejsze od innych. Dlatego rozprowadzam olej po kolei masując odpowiednie odcinki ciała zgodnie z poniższym.

v  Po szyi nałóż olej na ramiona oraz na całe ręce, najpierw jedną potem drugą. Stawy masuj ruchami okrężnymi, a na odcinkach wzdłuż kości przesuwając ręką tam i z powrotem (lekko także odkręcając mięśnie). Poświęć chwilę masażu dłoni. Na koniec kilkoma ruchami ściągnij niejako olej w kierunku serca.

v  Następnie skup się na przedniej części tułowia. Tutaj wykonuj delikatne ruchy koliste. Poświęć chwilę okolicom serca, czyli piersiom ale tutaj proszę niech Twoje ruchy będą bardziej ku przyjemności niż pobudzeniu. Brzuch masujemy dużym ruchem kulistym z prawej strony do lewej (zgodnie z przebiegiem jelita grubego).

v   Przechodzimy do pleców. W moim przypadku nie jestem w stanie wymasować całych pleców sam, ale specjalnie się tym nie przejmuję. Można zawsze poprosić o pomoc osobę bliską. Proponuje górę pleców masować w dół, a dół pleców w górę w obu  przypadka w stronę serca.

v Kolejnie skup się na pośladkach, przedniej części i przejdź do masażu nóg. Tutaj także obowiązuje zasada, że stawy masujemy ruchami kolistymi, a proste odcinki ruchami tam i z powrotem kończąc ruchem w stronę serca.

v  Na koniec powinieneś dobrze wymasować stopy, a szczególnie ich podeszwy. Na podeszwach stóp znajduje się dużo receptorów więc ich masaż jest szczególnie ważny. Będąc uczciwy wobec Ciebie ja podeszwy stóp masuje rzadko. Wynika to z praktycznego ujęcia – nie chce mieć wysmarowanej podłogi olejem (przynajmniej moja żona nie chce). Jednak masaż stóp i głowy jest najważniejszy. Dlatego może choć czasem warto poświęcić stopom więcej czasu?

            Powyższy masaż najlepiej jak będziesz wykonywał w czasie około 5/10 minut każdego ranka. Jednak pamiętajmy, że lepiej go wykonywać raz w tygodniu niż wcale. Po masażu bierzemy ciepły prysznic. Według Ajurwedy chcąc bronić się przed wypadaniem i siwieniem włosów, głowa powinna być myta pod chłodniejszą wodą niż ciało. Na koniec prysznica polecam też odkręcenie na kilka sekund zimnej wody, tak aby zamknąć pory skóry oraz aby krew poleciała w kierunku organów wewnętrznych. Wykorzystanie zimno/ciepłych pryszniców jest dobrym zabiegiem zasługującym na osobny artykuł, co też uczynię i zamieszczę w publikacjach na literę O.

      Chcąc dodatkowo wzmocnić nasz masaż olejami możesz przed jego wykonaniem wyszczotkować swoje ciało specjalnie do tego przeznaczoną szczotką. Jeśli właściwie przeprowadzimy szczotkowanie ciała, to usuniemy martwy naskórek z naszej skóry, a to pozwoli na jej lepsze dotlenienie oraz łatwiejsze wprowadzenie substancji odżywczych z oleju. Dodatkowo szczotkując ciało pobudzimy układ limfatyczny do usuwania toksyn oraz zmieciemy wiele nieczystości znajdujących się zarówno na jak i pod skórą. Poza tym pobudzimy nasze receptory skórne (punkty akupunkturowe) do zbieranie większej ilości energii co nas dodatkowo odświeży. Szczotkowanie zawsze robimy przed masażem i na suchej skórze. Do szczotkowania używamy szczotek naturalnych jak np. z włosiem wykonanym z Agawy (choć uwaga bo są dość twarde, więc każdy powinien dopasować szczotkę dla siebie). Jeśli będziesz zainteresowany to łatwo znajdziesz takie szczotki w internecie lub też mogę je sprowadzić do Mariolu.

        Zabieg szczotkowania ciała na sucho

v  Stojąc nago zacznij szczotkowanie np. od stóp. Ruchy szczotką niech będą zawsze skierowane w stronę serca. Zaczynając od stóp szczotkujemy najpierw podeszwy stóp, stopy, następnie przednią część nóg do kolan i tylną pamiętając, że ruchy kierujemy w górę, w stronę serca. Wydaje mi się, że każde miejsce warto przeczyścić 2/3 razy. Tylną część kolan możesz zrobić dokładniej (choć delikatnie) ponieważ tutaj możemy wykorzystać drenaż limfatyczny do pobudzenia przepływu limfy. Dalej szczotkuj przednią część ud i tylną oraz pośladki. Jeśli masz cellulit to poświęć mu chwilę „masując” go szczotką okrężnym ruchami.

v  Następnie szczotkuj dłonie, ręce pamiętaj o kierunku w stronę serca.

v  Przechodzimy do wyszczotkowania skóry twarzy i szyi będąc dla niej bardziej delikatny niż dla reszty ciała.

v  Na koniec pozostaje na cały tułów. Brzuch szczotkuj ruchami okrągłymi, delikatnie szczotkuj piersi i następnie plecy – tyle ile dasz radę lub ewentualnie wykorzystaj pomocnika (w postaci człowieka lub przedłużki)

Zabieg szczotkowania powinien Ci zająć od 3 do 5 minut. Nowa szczotka może mieć twarde włosie, ale po kilku zabiegach powinna stać się bardziej miękka. Dlatego swoim uciskiem dopasuj moc szczotkowania. Szczotkowanie ciała napełni Cię dodatkową energią, którą wręcz powinien poczuć jeszcze tego samego dnia.

           Powyższe zabiegi najlepiej wykonać wcześnie rano, a wykonanie obu nie zajmie więcej niż 15 minut plus czas prysznica. Ajurweda zaleca ich wykonanie jako jednych z pierwszych w ciągu dnia. Po takim wspaniałym wejściu w nowy dzień Ajurweda zaleca skupienie się na swoim wnętrzu np. poprzez medytację, a następnie lekkie ćwiczenia w stylu jogi. Jednak pamiętając o prawdziwym naszym życiu i często braku czasu, wykonuj powyższe zabiegi kiedy możesz i masz ochotę. Ja mam zasadę, że jak nie wykonałem powyższego ani razu w tygodniu, to zawsze w sobotę zrobię to dość porządnie. Poza czysto fizycznym oddziaływaniem oleju na Twoje ciało zyskasz coś jeszcze, choć może to być trochę dla Ciebie abstrakcyjne. Mianowicie wydaje mi się, że dzięki masażowi pokazujemy wszystkim swoim komórkom jak bardzo nam na nich zależy. Poprzez dbałość o nie np. właśnie za pomocą wspomnianego masażu, ale także diety itp. dajemy odczuć organizmowi, że jest on przez nas kochany, a będąc kochanym znacznie łatwiej być zdrowym. To, że ludzie otoczeni miłością łatwiej leczą swoje choroby jest nawet udowodnione naukowo. Czemu nie mielibyśmy otoczyć swoich komórek naszą miłością? Nawet jeśli w to nie wierzysz, to takie myślenie przekłada się na czysto fizyczne wypuszczanie chemicznych substancji przez Twój umysł, które czynią nas szczęśliwszymi. To co, masaż w ten weekend?

„Dbaj o mnie, przecież masz tylko mnie”

                                              Twoje ciało